10歳若返る？運動が苦手な人にもおすすめな3秒でできる筋トレとは

2024年7月2日

ざっくり言うと

ある書籍から、ブレーキをかけながら体を動かす「3秒筋トレ」について紹介
同筋トレを10週間続けた高齢者は、最大約30％も筋力アップしたという
筋力が30％アップした場合、筋力年齢が30歳も若返ったことになるそう