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「筋トレは筋肉痛にならないと意味がない」は本当?

「良いワークアウト」と聞いて何が思い浮かびますか? 「疲労感」「筋肉痛」は良い運動と決定づける尺度になるのでしょうか?
Source: ライフハッカー[日本版] 「筋トレは筋肉痛にならないと意味がない」は本当?